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目前日期文章:201805 (2)

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新娘要穿美美的婚紗~ 但又瘦不下來~ 好焦慮😱~焦慮焦慮焦慮焦慮焦慮😱
不要擔心!!  今天Q編就來跟新娘們分享,如何在婚前快速瘦身!又容易執行的方法!
而且在日常生活中簡單就能執行的瘦身方法才是王道啊!!

那種明星不吃不喝的神仙減肥法,小編也試過~真的是會要人命啊!!!! 而且吃不飽心情超崩潰的😭重點是非常容易復胖😭

新娘最在意的身材和膚況,小編都知道!!

因此小編特選了最簡單的瘦身方式,可以兼顧瘦身和美美水噹噹的膚質哦!!

一、睡眠減肥法

首先為了能在三天內減輕體重,重要的是從調整行程開始。

健康研究報導指出人在睡眠的時候會消耗大約500ml的水份,所以等於隔天睡醒就能夠輕鬆減重500g

而在睡滿8小時睡眠之中能夠消耗的卡路里為一天基礎代謝卡路里的1/3

所以每天只要睡個8小時,一週下來就一定會有非常強大的減肥效果!

二、入浴減肥法

減重的捷徑就是泡澡,如果是泡半身浴的話,只要1小時左右就能減0.51kg

但前提是浴缸裡的熱水溫度要控制在42~43度

只要養成偶爾泡澡的習慣,也就能夠調整體重和減少水腫並達到放鬆的效果!

(小編貼心提醒:老公也可以一起執行哦~ 甜蜜恩愛溫度破表!)

 

 

三、喝水代謝法 

每個人都知道喝水對身體的好處~
不過,水可不是喝越多越好,每天只要喝自己體重×30倍的水量,
例如50公斤的女孩每天就要喝1,500c.c.,加速體內代謝~

 

四、少量多餐進食法

許多女孩之所以會吃不胖,都是因為她們「少量多餐」!
少量可以避免將自己的胃撐大;多餐則是為了提醒胃無時無刻都要進行消化運作。


不代表就能大吃大喝哦,記得要維持「吃少少」的精神!
建議是只吃平時飯量的三分之一哦!!

否則後果可是不堪設想的啊~~

 

五、腹部加溫趨寒法

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒,脂肪分解不出去而堆積在這裡。
如果能用吹風機或熱水袋在睡前讓腹部加溫,就可以把暖流一直帶進被窩,
讓身體內在一整夜都溫暖,血液循環順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

 

 

六、睡前禁食法

吃宵夜真的是減肥大忌呀!! 減肥期間絕對禁止任何宵夜行為!!
就連水都不能多喝~

通常在晚上21點後,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,
此時吃宵夜和喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,
容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。
因此睡前不能吃宵夜~少喝點水,能維護身體的休息,
保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況 !!

 

七、保持心情愉悅

有研究發現,生氣1小時=熬夜6小時,生氣的後果,跟熬夜和加班的後果是一樣的!!!
對身體的消耗和傷害都極大。
生氣就是跟自己過不去,不要拿別人的錯誤,來懲罰自己~

 

 

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